58 ALMAS CICLISTAS

CONSEJOS PARA CORRER EN INVIERNO

correr en invierno

Que frio !!!!

 

Llegan los meses con mas frió del año y seguro que mas de uno ha pensado quedarse en casa calentito y dejar pasar estos días, pero como tienes el mono de correr seguro que no vas a dejar pasar un día sin salir a hacer lo que mas te gusta. Siguiendo estos “consejillos” seguro que me darás la razón.

Es importante estar mentalizado de que el frió no es ninguna excusa para no salir a la calle a correr.

Que ropa llevar.  El objetivo es tener una buena temperatura corporal, la ropa debe dejarnos mover con soltura y lo de las “capas” hay que hacerlo pero no en el sentido literal !!  no hay que salir sudando a la calle….., ropa térmica es una opción, aunque en algunos casos no la mejor, es aconsejable llevar dos capas de ropa que una gruesa,  y protegeremos mas la cabeza, el cuello, las manos y los pies ya que por estas zonas del cuerpo donde se puede llegar a perder más cantidad de calor corporal.

Antes de salir de casa es aconsejable realizar algún ejercicio de articulación y fuerza para activar el riego sanguíneo y a su vez las pulsaciones que nos facilitaran aumentar la temperatura corporal y el tono muscular.

En climas muy húmedos debemos tratar de inspirar por la nariz y expirar por la boca, de esta manera “calentamos” el aire frió antes de que llegue a los bronquios pulmonares, así mismo es bueno controlar el ritmo e intensidad ya que cambios muy radicales pueden provocar que cambie nuestra temperatura corporal bruscamente y al final pillemos un resfriado .

Aconsejable  que el punto de partida y fin sea desde casa para acabar la actividad y poder estar el tiempo mínimo parado al frió y pillar un enfriamiento. En temas de hidratacion no debemos olvidar que es muy importante reponer los líquidos que durante la actividad se pierden, por lo tanto aunque no te apetezca, bebe.

No dejes de correr !!! ni tan siquiera en invierno !!

correr en invierno

Be bikerunner !!

 

correr con frio

 

Acerca de isidro pedro feria 41 Articles
Nacido en Barcelona en 1975 Entusiasta del deporte, en todas las variantes, pero del ciclismo fue realmente el que me robo el corazon. Competí en diferentes categorias y finalmente con el Grupo deportivo ONCE CYCLOTANDEM. Ahora me muevo como aficionado al triatlon y al running.

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